バタバタしてた朝

忙しい毎日を整える「朝時間」の使い方

朝の時間は、その日一日の質を大きく左右します。私は以前、出勤ギリギリまで寝てしまい、慌ただしく家を飛び出す生活を続けていました。その結果、忘れ物や仕事のミスが増え、気持ちにも余裕がなくなっていました。

そんな生活を変えたのが「朝30分の見直し」です。

なぜ朝時間が重要なのか

朝は、脳が最もクリアな状態だと言われています。スマートフォンを見る前に、自分のための時間を持つことで、情報に振り回されにくくなります。

私の場合、起床後すぐにニュースアプリやSNSを開いていました。しかしそれをやめ、代わりに白湯を飲みながら手帳を開く習慣に変えたところ、不安感が減り、1日の優先順位が明確になりました。

おすすめの朝習慣3選

1. コップ一杯の水を飲む
2. 5分間のストレッチ
3. 今日やることを3つ書き出す

すべて合わせても15分ほどです。それでも、生活の安定感は驚くほど変わります。

継続のコツ

最初から完璧を目指さないことが大切です。私は最初の1週間、何度も二度寝しました。それでも「できた日を数える」方法に切り替えたことで、徐々に習慣化できました。

朝時間は、自分を大切に扱う第一歩です。