心が軽くなるデジタルデトックス
スマートフォンは便利ですが、気づけば何時間も見てしまいます。私も寝る前のSNSがやめられず、睡眠の質が悪化していました。
情報疲れの正体
常に新しい情報に触れることで、脳は休む暇がありません。不安や焦りの原因になることもあります。
ある日、通知をすべてオフにしてみました。それだけで驚くほど静かな感覚を取り戻せました。
実践しやすいデトックス方法
- ・寝室にスマホを持ち込まない
- ・アプリをホーム画面から外す
- ・週に半日「オフライン時間」を作る
私は日曜の午前中をオフラインにしています。その時間に散歩や読書をすると、思考が整理されます。
デジタルと上手に付き合う
完全に断つのではなく、主導権を自分に戻すことが大切です。スマホに使われるのではなく、使いこなす意識を持つだけで、生活の質は向上します。
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